С СОЛНЦЕМ ЗАОДНО. Можно ли загорать беременным?

Долгожданное лето. Так приятно погреться на солнышке, радуясь долгим теплым дням. Будущим и новоявленным мамам нужно лишь выполнять несколько нехитрых «солнечных» правил, и тогда летняя пора не доставит им ни малейших неприятностей.
Загар для беременных.

ПЛЮСЫ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН

1 АНТИБАКТЕРИАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Дозированное ультрафиолетовое излучение, которое дает нам солнце, оказывает антибактериальное действие на кожу беременной и
уже ставшей мамой женщины. Под лучами солнца улучшается кровообращение, быстрее заживают ранки и царапины, проходят
покраснения, «подсыхают» воспаления и прыщики, от которых страдают многие женщины в период сильнейшей гормональной
перестройки – загар беременных

2 СИНТЕЗ ВИТАМИНА D

Попадая на кожу, солнечные лучи воздействуют на вещества в ее верхнем слое — эпидермисе, расщепляют их и превращают в
провитамин D, который в процессе дальнейших преобразований становится столь важным и незаменимым для человека витамином D.
Необходимый беременной для усвоения кальция, он является естественной профилактикой рахита у будущего ребенка. Этот
витамин укрепляет кости плода, способствует усвоению им множества минеральных веществ.- загар беременных

3 ВЫРАБОТКА СЕРОТОНИНА

Это вещество, которое называют «гормоном удовольствия», как и витамин D, вырабатывается при попадании на кожу солнечных
лучей. Схожий эффект — ощущение счастья, может наблюдаться, например, после съедания плитки шоколада — этот продукт также
способствует выработке серотони-на. Исследованиями подтверждено, что активность белка, ответственного за доставку
серотонина, уменьшается в менее солнечное время года — зимой и осенью, а также в темное время суток, когда организму не
хватает естественного света. Если у будущей или кормящей мамы, чье настроение из-за гормональной перестройки склонно
часто меняться, серотонин находится на нормальном уровне, ей проще противостоять стрессам и депрессивным состояниям.- загар беременных.

4 ЗАЩИТА ИММУНИТЕТА

Как показывают многочисленные исследования, витамин D, вырабатываемый кожей на солнце, играет важнейшую роль в адекватной
работе иммунной системы человека. Этот витамин способен регулировать активность антимикробных пептидов, обладающих
несколькими биологическими свойствами, в том числе — уничтожения патогенной флоры.- загар беременных.

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ С СОЛНЦЕМ

Чтобы получить от общения с солнцем все вышеназванные бонусы и при этом не навредить себе и будущему малышу, женщине
необходимо соблюдать следующие несложные правила.- загар беременных.

1 ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ

Независимо от срока беременности, следует беречься от прямых солнечных лучей с io-ii часов утра и до 4-5 часов вечера,
так как интенсивность ультрафиолетового излучения в это время максимальная. С городским солнцем надо быть особо осторожными:
в городе очень плотный слой пыли, грязи и газов, и солнечная «атака» будет намного сильнее, чем на природе.- загар беременных

2 НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ

Безопасное время пребывания на открытом солнце зависит от типа кожи женщины. Особенно осторожными следует быть мамам со
светлыми или рыжеватыми волосами, бледной кожей, голубыми или серо-голубыми глазами — им рекомендуется находиться под
прямыми солнечными лучами не более ю минут. Брюнеткам и обладательницам смуглой кожи можно продлить время солнечных ванн
до 15-20 минут.- загар беременных

СОЛНЕЧНЫЕ НЕПРИЯТНОСТИ

1 ПИГМЕНТАЦИЯ

Во время беременности в организме повышается уровень гормонов эстрогенов и прогестеронов, что может спровоцировать
гиперпигментацию (по-другому, хлоазму). Обычно она проявляется на 12-13 неделе: пятнышки чаще всего проступают на лбу
и щеках, вокруг сосков или на внутренней поверхности бедер, на животе — в виде вертикальной линии, идущей от пупка.
Спровоцировать пигментацию может длительное пребывание на солнце. У одних беременных она проявляется в конце первого
триместра и остается вплоть до родов, у кого-то становится заметной под лучами солнца и блекнет в тени. От появления
нежелательных пятнышек не застрахованы и уже ставшие мамами женщины, ведь гормональная перестройка сразу после родов не
заканчивается. Если у женщины уже выступила хлоазма, от солнечных ванн ей лучше воздержаться, так как существует риск
сохранения пятнышек на долгое время после родов, а в некоторых случаях — и на всю жизнь.- загар беременных

2 ОТЕКИ

Отечность конечностей — явление характерное для беременности в жаркое время года. Начиная с 20 недели будущей маме нужно
ограничить потребление соли, так как она вызывает задержку жидкости. Для профилактики отеков желательно пить подкисленное
питье (например, клюквенный или брусничный морсы, отвар смородинового листа, почечный сбор). Если вам все же не удалось
избежать отеков, поможет контрастный душ, обливания ног и ванночки с морской солью. После водных процедур ноги хорошо
положить на возвышение — подушку или валик.- загар беременных

СОВЕТ! Чтобы избежать хлоазмы, добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином Е — злаки и кукурузное масло, а также
фолиевой кислотой — шпинат, бобовые, брюссельскую капусту и говяжью печень.

3 ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Не секрет, что для женщины, готовящейся стать мамой или уже ею ставшей, важно соблюдать питьевой режим. Особое внимание
этому нужно уделить в жаркое время года, когда организм намного быстрее теряет влагу. В первой половине беременности
рекомендуется пить ДО 2-Х литров жидкости в сутки — это, помимо прочего, помогает справиться с токсикозом и с запорами.
После 22 недель следует ограничить прием жидкости до 1,5 литров (включая супы, фрукты и овощи). Кормящим мамам также очень
валено своевременно и полноценно утолять жажду — это необходимо для лактации. Если в течение дня вы ощущаете, что очень
хотите пить, — не подавляйте в себе эти позывы, они нормальны. В качестве питья лучше всего использовать чистую воду
(она должна составлять 2/3 от всей потребляемой жидкости). Молено позволить себе чай с молоком, морс, фруктовые или
овощные соки. В общей сложности количество выпитой ясидко-сти у кормящей мамы должно составлять около 3-х литров в день.
– загар беременных

4 Выбираем крем

Здесь все зависит от типа кожи. Обычно для очень смуглых, загоревших рекомендуют средство с SPF (солнцезащитный фактор)
не менее 8, для смуглых, легко загорающих — кремы с SPF от 15, для светлокожих — с SPF не менее 25, для обладателей белой,
легко сгорающей и очень чувствительной кожи — с SPF не менее 35. При этом в период беременности гинекологи настоятельно
советуют использовать крем на один-два уровня защиты выше, чем обычно. Кремами с солнцезащитным фактором более 40 не стоит
пользоваться без необходимости, так как они будут тормозить синтез витамина D. Важно нанести солнцезащитный крем за 20-30
минут до выхода на улицу, чтобы он хорошо впитался в кожу, и потом периодически его обновлять, особенно после купаний и
использования полотенца. После загара не забудьте принять душ и увлажнить тело молочком или кремом: иссушенная кожа более
склонна к образованию растяжек. Не забывайте регулярно массировать грудь и живот, используя питательные кремы и лосьоны
против стрий. Для кожи лица используйте снимающие раздражение нежирные кремы. Большая часть кремов не противопоказана при
беременности и во время грудного вскармливания, но все же не лишним будет обратить внимание на листок-вкладыш: на нем
должно быть указано, что средство можно использовать будущим и кормящим мамам.- загар беременных

СОЛЯРИЙ: ДА ИЛИ НЕТ?

Женщинам в период беременности посещать солярий не рекомендуется по нескольким причинам. Во-первых, как уже было сказано,
при мощном воздействии ультрафиолета тормозится синтез витамина D. Во-вторых, под достаточно жесткими лучами, исходящими от
ламп, быстрее сушится чувствительная кожа будущей мамы. Кроме того, «искусственное солнце» многократно повышает риск
появления пигментных пятен. Все факторы риска, которые дает нахождение на солнце, при загаре в солярии существенно
увеличиваются.- загар беременных

5 советов по использованию солнцезащитных средств

1) В летнюю жару наносите солнцезащитное средство с SPF не ниже 8-15 каждый день, даже в том случае, если вы выходите
на солнце совсем ненадолго (при желании можете комбинировать его со своим обычным увлажняющим кремом). И не забывайте
защитить уши, шею и губы.- загар беременных

2) Если вы проводите много времени на открытом солнце, например, во время прогулок, выбирайте крем с высоким SPF. 
Это не просто гарантия надежной защиты, но и возможность добавлять средство на кожу не так часто. Например, SPF 15
предполагает хорошую защиту, однако, чтобы такой крем или спрей продолжал работать, его в любом случае надо добавлять
каждые 2-3 часа. А вот крем SPF 35 не требует столь частого обновления. Будьте осторожнее со средствами, SPF которых меньше
15 — они пропускают довольно много ультрафиолета.- загар беременных

3)  Выбирайте средства, которые обеспечивают защиту как от ультрафиолетовых лучей типа A (UVA), так и от
ультрафиолетовых лучей типа Б (UVB). Первые — провоцируют появление морщин и пигментных пятен, вторые — солнечные ожоги.
Ищите на этикетках Helioplex, Mexoryl, Parsol 1789 — эти фильтры работают превосходно.- загар беременных

4) Можете не покупать один солнцезащитный крем для лица, а другой — для тела. Большинство представленных сегодня на 
рынке солнцезащитных средств имеют настолько мягкие формулы, что прекрасно подходят для любых деликатных зон.- загар беременных

5) Запомните: одного солнцезащитного крема бывает достаточно не всегда. Если вы собираетесь провести на солнце (не 
обязательно на пляже) довольно продолжительное время, как минимум, наденьте широкополую шляпу, которая закроет кончики ушей
и заднюю поверхность шеи.- загар беременных

Источник: Журнал  “Shape МАМА”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *